PERFORMANCE
- Energieproduktion und Vitalität
- Förderung der mitochondrialen Neubildung (mehr Energie in jeder Zelle)
- Verbesserung von Mikrozirkulation und Sauerstoffversorgung
- Leistungsfähigkeit und Performancesteigerung
- HRV-Training
IHHT | Regeneration | Performance | Longevity
Warum IHHT Training?
Intervall-Hypoxie-Training (kurz: IHHT oder IHT) gehört zu den sogenannten bioenergetischen Trainingsmethoden.
Diese Methoden setzen nicht an einzelnen Symptomen an, sondern an grundlegenden physiologischen zellulären Prozessen u.a. der Energieproduktion.
Viele moderne Forschungsansätze gehen davon aus, dass eine eingeschränkte zelluläre Gesundheit mit der Folge verminderter Energieproduktion – insbesondere auf Ebene der Mitochondrien – bei verschiedenen Belastungszuständen, Leistungsverlust, Alterung aber auch bei der Entwicklung chronischer Erkrankungen eine Rolle spielen kann.
Wenn Zellen nicht ausreichend Energie bereitstellen können, kann dies die Regenerations-und Regulationsfähigkeit als auch die Belastbarkeit und Anpassungsfähigkeit des Organismus beeinflussen.
IHHT setzt – wie andere bioenergetische Methoden auch – genau an dieser Stelle an.
Durch kontrollierte Hypoxiereize können Anpassungsprozesse im Zell- du Energiestoffwechsel unterstützt werden.
IHHT ist deshalb keine spezifische Therapie einzelner Erkrankungen, sondern ein unspezifisches Training der natürlichen physiologischen Anpassungsfähigkeit.
Warum IHHT im Leistungssport und für sportlich ambitionierte Menschen eine immer größere Rolle spielt?
Erfahren Sie mehr über
IHHT für Sportler & Leistungssportler:
Wie läuft ein IHHT Training ab?
Ein Training dauert in der Regel etwa 30–45 Minuten. Bei Performance-Zielen auch durchaus länger.
Erstgespräch
Kurze Einordnung Ihrer Ziele und Ausgangssituation inkl. HRV Analyse
Das Erstgespräch findet in der Regel im Zuge des kostenlosen Probetrainings statt. Alle weiteren IHHT Trainingseinheiten bestehen aus der IHHT Einheit selbst und einer kurzen Auswertung.
Training
Atemtraining mit individuell gesteuerten Hypoxie- und ggf. Sauerstoffreizen
Das Training erfolgt entspannt im Sitzen oder Liegen.
Auswertung
Feedback und bei Bedarf Protokoll zum Trainingsverlauf
IHHT Training unter fachlicher Begleitung
Das Training wird begleitet von
Marion Massafra-Schneider
Expertin für autonome Regulation, Bioenergetik und Gründerin der HCC Academy.
Viele Trainer, Coaches und Therapeuten nutzen die Academy zur Weiterbildung im Bereich Intervall-Hypoxie-Training und anderer bioenergetischer Methoden.
IHHT Training unter fachlicher Begleitung erleben
Für wen ist IHHT besonders interessant?
Viele Menschen nutzen IHHT Training, wenn sie ihre physiologische Belastbarkeit und Regeneration gezielt unterstützen möchten.
Besonders interessant kann IHHT sein für:
ambitionierte Sportler und Leistungssportler
Unternehmer und Führungskräfte
Menschen mit hoher Alltags- und Stressbelastung
longevity- und gesundheitsorientierte Menschen
Sportler mit chronischen Stressverletzungen
Personen mit stark eingeschränkter körperlicher Beweglichkeit und Bedarf an Trainingsreizen, bspw. unterstützend oder im Nachgang zu ReHa -Aufenthalten
Grundsätzlich Jeden, der gesund und aktiv bis ins hohe Alter leben möchte
Personen, die nachhaltige und gesunde Regulation ihres Stoffwechsels und Gewichtsverlust anstreben
Viele Kunden beginnen mit einem kostenlosen Probetraining, um das Training kennenzulernen.
ANGEBOTE & PREISE
Probetraining
Zielsetzung:
Einführung in das IHHT Training und individuelle Einordnung.
Dauer:
ca. 30-45 Minuten
Preis: kostenfrei
Einzeltraining
Zielsetzung:
Unterstützung von kurzfristigen Zielen zur Energie- und Leistungssteigerung. Wobei eine einzige Trainingseinheit für sehr kurzfristige Zielsetzungen möglich ist, jedoch kaum nachhaltigen Mehrwert liefert.
Dauer:
ca. 30-45 Minuten
Preis: € 89,–
10er Trainingspaket
Zielsetzung:
Regelmäßiges Training zur Stabilisierung physiologischer Anpassungsprozesse, Regulation, Regeneration, Energieproduktion, Belastbarkeit und Resilienz.
Dauer je Trainingseinheit:
ca. 30-45 Minuten
Preis: € 800,–
20er Trainingspaket
Zielsetzung:
Langfristige Trainingskur zur Unterstützung von zur Stabilisierung der autonomen Regulation und physischer Anpassungsprozesse, Optimierung der Stoffwechsellage und Gewichtsmanagement, Regeneration, Energieproduktion, nachhaltiger Belastbarkeit und Stress-Toleranz.
Regeneration, Leistungsfähigkeit und Prävention.
Dauer je Trainingseinheit:
ca. 30-60 Minuten
Preis: € 1200,–
Häufige Fragen
Was ist Intervall-Hypoxie-Training (IHHT)?
IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) ist ein modernes Zelltraining, bei dem Sie über eine Atemmaske abwechselnd sauerstoffreduzierte (Hypoxie) und sauerstoffreiche (Hyperoxie) Luft einatmen.
Ziel ist es, die Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen – zu regenerieren, Energieproduktion zu verbessern und komplexe Anpassungsprozesse im Körper zu fördern.
Vertiefende Inhalte finden Sie in den Online-Modulen zum Intervall-Hypoxie-Training auf meiner Academy Seite, bspw. im Online-Info-Modul „IHHT Masterclass“.
Welche Wirkung hat IHHT auf den Körper?
IHHT steigert die mitochondriale Aktivität, verbessert den Stoffwechsel, unterstützt Entgiftungs-und physiologische Anpassungsprozesse und kann u.a. helfen bei:
- Erschöpfung & Burnout
- Stoffwechselstörungen, Gewichtsreduktion
- Schlafproblemen
- Leistungssteigerung im Sport
- Regeneration und Regulation
- Longevity-und Anti-Aging Zielen
- Präventiver Gesusnhdeitsförderung
- u.v.m.
Vertiefende Inhalte finden Sie in den Online-Modulen zum Intervall-Hypoxie-Training auf meiner Academy Seite, bspw. im Online-Info-Modul „IHHT Masterclass“.
Gibt es wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit?
Ja, IHHT ist wissenschaftlich gut untersucht, bspw.:
- Serebrovskaya TV et al., Front Physiol. 2019 – „Intermittent hypoxia training as a therapeutic tool in aging and metabolic disorders“
👉 https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00859 - Burtscher M et al., High Alt Med Biol. 2020 – „Intermittent hypoxia improves mitochondrial function and metabolic flexibility“
👉 https://doi.org/10.1089/ham.2020.0021
Mehr Informationen zur wissenschaftlich erforschten und evidenzbasierten Wirkung von IHHT finden Sie in den Online-Modulen zum Intervall-Hypoxie-Training auf meiner Academy Seite.
Wie läuft eine IHHT-Sitzung ab?
Sie liegen entspannt auf einer Liege und atmen über eine Maske wechselnde Luftmischungen ein.
Eine Trainingseinheit dauert ca. 30–50 Minuten, die gesamte Zeit in der Praxis etwa 60 Minuten.
Wie oft sollte man IHHT durchführen?
Je nach Ziel zwischen 8 und 30 Trainingseinheiten.
Empfohlen werden zu Beginn 8–12 Sitzungen innerhalb von 3–6 Wochen.
Zur Erhaltung reichen 1–2 Sitzungen pro Monat, je nach individuellem Ziel.
Was sollte ich vor dem IHHT beachten?
- Ca. 2 Stunden vor dem Training keine größere Mahlzeit.
- Bei Neigung zu Unterzucker oder Diabetes: kleiner Snack erlaubt.
- Kein Sport direkt vor oder nach dem Training – dies stört die zelluläre Regeneration.
- Bitte ausreichend Wasser trinken.
Empfehlungen nach dem IHHT:
Nach dem Training idealerweise 2 Stunden nichts essen, um die Autophagie-Effekte zu unterstützen (sofern keine Hypoglykämie besteht).
Anstrengende Sporteinheiten, Sauna oder Hitzeanwendungen sollten am selben Tag vermieden werden.
Benötige ich eine eigene Maske?
Ja. Aus hygienischen Gründen wird eine persönliche Atemmaske benötigt.
Die Kosten liegen je nach Modell zwischen 6 € und 25 €.
Bitte bringen Sie Ihre Maske zu jeder Sitzung mit.
Ist IHHT sicher?
Bei fachlicher Begleitung gilt IHHT als auch IHT als gut verträglich.
Kann IHHT Krankheiten behandeln?
Nein.
IHHT ersetzt keine medizinische Therapie.
Mehr Informationen zur wissenschaftlich erforschten und evidenzbasierten Wirkung von IHHT finden Sie in den Online-Modulen zum Intervall-Hypoxie-Training auf meiner Academy Seite.